养森瘦瘦塑身套敷包期间饮食清单 这样吃更利于掉秤

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大家都知道使用我们的养森瘦瘦塑身时如果能坚持合理的饮食，会达到事半功倍的效果。不过在了解饮食之前我们要了解的是，人体为什么会发胖？

1、为什么会发胖？
小主们，我们不能为了而，要弄明白导致肥胖的原因所在，才能对症下药，其实发胖的原因有三种：
1、体寒；
2、湿气重；
3、气虚；

我们得明白的目的不是长期，不是为了反复，而是改变体质不再，体质决定你的体型。

单纯光，必定陷入长期反复的怪圈。养森瘦瘦塑身的原理就是排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道。

那么问题来了，我们要怎样变成易瘦体质，饮食又该注意啥？总的来说敷包期间饮食坚持“干湿分离、定时定量”的原则，每日具体饮食如下：

2、早餐该吃啥？
使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐，提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦 。

早餐方案：

1、 水煮鸡蛋1-2个，可搭配100ML酸奶、纯牛奶或无糖豆浆。

2、 菜包或者肉包一个、面包片1-2片、鸡蛋饼或者小份三明治一份。

3、 蒸饺（6个）或者云吞，不要喝汤。

4、 包子＋煮鸡蛋，或者饺子＋煮鸡蛋，记得不喝东西

早餐吃个煮鸡蛋，营养丰富，并且有利于脂肪代谢

注意除了单独鸡蛋以外，其他早餐均不喝汤水类。

小主们，你们知道么，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加 5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。

另外哦，我们建议早餐吃包子，而不吃米粉、面食或者馒头，包子的菜馅多，而馒头全是面粉。过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。
3、午餐该吃啥？
午餐我们建议一荤两素，吃7分饱，记得要荤素搭配哦，不要吃太咸或者太辣的。

荤菜建议吃下面五种荤菜。

鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。

牛肉：含脂肪和胆固醇较低。

鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。

瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。

注意，吃肉不要吃太肥的，因为肥肉所含脂肪较高，不利于掉秤，另外敷包期间忌海鲜。

肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，所以要吃点肉。
一直不掉秤的客户可以吃点牛肉，补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入，蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。
青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜有的功能。

四大帮你身体垃圾的食物:

1.胡萝卜。：降低体内汞浓度。

2.黑木耳。：血液热毒。

3.花椰菜。：清理血管。

4.菠菜。：清理肠胃热毒。

另外，白萝卜、韭菜、绿豆这几样东西因为解药性，不建议吃；咸菜、豆制品类以及淀粉类高的食物尽量不吃，不易消化。

4、水果餐很重要哦
下午3点-4点为水果餐时间，这很关键。 水果吃了对身体好，有养颜功能，另外水果有清肠的作用，对帮助很大。建议吃的水果：
1、火龙果。
2、苹果。
3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。

水果总量参考一个苹果的量，大的火龙果吃半个就好。

不可以吃的水果：榴莲，芒果，菠萝蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（这些水果水分糖分含量高、热量高）

水果排行榜
No.1: 苹果
理由：可以降低胆固醇，，，，排水肿。
No.2: 猕猴桃
理由：含丰富的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。
No.3: 火龙果
理由：含丰富的膳食纤维，减少身体对脂肪的吸收。
No.4: 黄瓜
理由：抑制糖类转换成脂肪。
No.5: 番茄
理由：营养丰富，促进消化。
5、晚餐吃什么
晚餐单一少量就好，肉类或者菜类都可以，但是要少量。下午吃了水果，如果不饿的话晚饭可以不吃，要确保7点以前吃晚餐。

5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，吃的东西将会由肠胃脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪。

晚上七点以后，胃几乎不工作了，只有肠道干活，也就是只吸收，不消化。因此，尽量不要再吃东西啦，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质！ 为了健康，改变习惯吧！

小主们，因为每个人的体质不一样，所以对食材的消耗也是不一样的，同样的饮食可能A掉秤，B就不掉秤，所以立志的小伙伴每天记录下自己一日三餐吃了什么，再相应地记录下每天的掉秤情况，这样方便您的顾问帮您分析，为您定制一份专属的饮食清单。

比如有的我们一般不建议吃羊肉，因为是发物解，但是也有内蒙古的朋友经常吃羊肉掉秤很好的，只能体质不一样，可能他们那里的风俗，常年牛羊肉，身体适应了，吸收也不错；还有我们说面条，馒头和稀饭淀粉含量多，不利于掉秤，但是也有北方人就吃面食掉秤反而更好；也有人晚餐吃的多吃的杂也掉秤很好的。所以，体质这个问题真的没法定论，只能是在期间去观察自己的掉秤，这也是为什么我们建议记录体重和饮食的原因，总之，找到自己佳掉秤食物。
咱们这里都是有全程售后的，开始使用才是我们服务的开始，所以是需要双方的配合，我们作为顾问，只能陪同您一起度过整个过程，同时及时解决您在路上遇到的各种问题，但关键还是在于者自己的配合和坚持，三个月说长不长，说短不短，但是相对比胖了几年的我们，用三个月换一个身材，那真的是一件很划算的事情，所以三要素，配合使用和饮食，好的心态，简单相信，三个月一定会收获不一样的自己~
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附几个已经结束的宝宝图片，鼓励下大家，贵在坚持，只要你好好坚持一疗程，他们的今天就是你的明天，加油啦~