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食物中的蛋白质可以给我们提供能量，在日常生活中可以摄入高蛋白质食物来补充蛋白质。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

胶原蛋白是蛋白质的一种

占蛋白质总量的25%～30%

某些生物体甚至高达80%以上

胶原蛋白主要分布在人和动物的结缔组织（软骨、骨、皮肤、韧带、肌腱等等）中，是哺乳动物体内含量多、分布广的功能性蛋白质。

我们的皮肤 70% 都是由胶原蛋白组成的，它直接决定了我们皮肤的弹性和平滑度。